mental und fahrtechnisch fit in die saison

für marathon & cross country Rennsportler*innen

3 Tage für sportler, die sich weiterentwickeln möchten

"Was soll ich denn mental noch lernen? Ich muss erstmal trainieren, das hat Vorrang!"
So hätte ich selbst vielleicht vor 10 Jahren geurteilt.

Doch erst durch die intensive Beschäftigung mit Mental Training durfte ich erkennen: in welchen Bereichen mir nicht die Fitness, sondern mein Kopf im Weg gestanden ist. Und wo ich aus einem "guten" Mindset ein "noch besseres" machen hätte können.
Denn auch der Kopf lässt sich trainieren wie ein Muskel, damit Kopf und Körper ein starkes Team bilden.

Warum Fahrtechnik?
Hier zitiere ich Nino Schurter aus dem aktuellen Bike Magazin:

"...Eines vorweg: Ein guter Fahrtechniker ist nicht nur schneller bergab, er fährt auch sicherer und spart dabei Kraft. Wer fahrtechnisch Mühe hat, sollte unbedingt auch an diesem Thema arbeiten. Es gibt so viele Fahrer, die wirklich Potenzial haben – aber dann verlieren sie viel Zeit bergab oder machen Fehler und stürzen... "

Für alle, die sich sowohl mit Fahrtechnik, als auch der mentalen Vorbereitung beschäftigen möchten habe ich
diesen Workshop entwickelt.

Was macht eigentlich den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage aus?
Zwischen Bestzeit und Mittelfeld? Klar, die körperliche Fitness spielt eine immense Rolle, doch die mentale Wettkampfvor- und Nachbereitung ist nicht zu unterschätzen.

Wo liegen überhaupt meine Ziele? Wie kann ich Ziele so formulieren, dass sie mich bestmöglich ermutigen und motivieren und ich am Ball bleibe? Wie rufe ich im Rennen meine bestmögliche Leistung ab? Wie gehe ich mit der aufsteigenden Nervosität um, der Angst zu versagen, mit Stürzen und Niederlagen?

Als ehemalige Profi Mountainbikerin kenne ich die Problematik, dass einem der Kopf in die Quere kommt. Meine Erfahrungen und Erkenntnisse gebe ich jetzt als Mental Coach an interessierte Sportler weiter.

Auch die Fahrtechnik ist im Rennen ob im Marathon oder Cross Country eine wichtige Grundlage! Durch meine langjährige Rennerfahrung kenne ich die besonderen Anforderungen an die Fahrtechnik. Wie erhalte ich mehr Fahrfluss und kann höhere Geschwindigkeiten bergab fahren?

Ihr bekommt von mir Tipps und individuelles Feedback. Durch die Videoanalyse entgeht mir kein Detail! Wir nutzen für das Fahrtechnik ein Übungsgelände mit Pumptrack. Hier haben wir auf einem übersichtlichen Raum viele verschieden Möglichkeiten und Varianten.

Kerstin Kögler, Marathon Riva/Gardasee. Foto: Sportograf

Am Vormittag geht es "indoor" um die mentale Wettkampfvorbereitung

Kerstin Kögler, Deutsche Meisterschaft Albstadt. Foto: Sportograf

Für wen ist der Kurs?
Für Männer und Frauen! Du fährst bereits Rennen oder planst MTB Marathon oder Cross Country Rennen zu fahren und möchtest dich nicht nur physisch verbessern? Sondern auch mental und fahrtechnisch fit in den nächsten Wettkampf starten?
Du möchtest dich weiterentwickeln?

Dann bist du hier genau richtig!

Ort
89134 Blaustein bei Ulm

Preis pro Person

265,00 Euro inkl. MwSt. für den gesamten Workshop

Zzgl. Übernachtung und Verpflegung

Inhalte und Programm

Freitag 13:30 – 18:00 Uhr

- Begrüßung und Kennenlernen

- Ziele setzen

- Motivation tanken

- Selbstvertrauen sammeln

- Nervosität regulieren

- Konstruktiv mit Fehlern umgehen

Samstag 9:30 – 17:00 Uhr

- Mobilisation

- Spezial-Warmup fürs Rennen auch auf mentaler Ebene

- Bikecheck und Setup

- Fahrtechniktraining mit Videoanalyse

- Pumptrack

- Verfeinerung der Position auf dem Rad

- Impulse für dein eigenes Fahrgefühl

- Übungen für eine größere Grundgeschwindigkeit

- Fahrfluss bergab

(beim Fahrtechniktraining orientiere ich mich am Stand der Gruppe und passe die Übungen individuell für die Gruppe an)

Sonntag: 9:30 – 13:30 Uhr

- Mobilisation und Übungen für dein positives Mindset

- Fahrtechniktipps für die Verfeinerung deiner Fahrtechnik und für
deinen Fahrfluss

- Abschlussrunde und Verabschiedung